应用介绍
硬汗健身是一款健身跟练应用，填写健身目的、身高体重与日常运动情况后，它会结合HIIT、无氧和瑜伽动作生成21天训练计划。课程按锻炼部位、目标和难度分类，选好每日时长点击开始即可跟练，示范视频带有关节发力细节。训练完成后自动记录组数与时长，趋势页把坚持情况整理成数据。没有器械、没有经验的人也能从第一个动作练起。
如何定制自己专属的健身计划
1、下载并打开硬汗健身app后，软件就已经开始准备为你制定计划了。首先要告诉它，你想要练习的身体部位。
2、然后选择当前自身的体重，软件会根据你的身高体重来判断你的BMI是否处于正常值。
3、软件还要了解你的日常状态，你是久坐的上班族还是经常熬夜的夜猫子？或者其他类别，从你的日常状态可以了解到平时身体可能缺乏的是哪种锻炼。
4、还有你的运动频次，你之前是不怎么运动还是偶尔适度运动或者你是经常运动的那种。硬汗健身app会根据你之前的运动频次来制定合适的计划内的练习次数。
5、你是否不知道如何挑选锻炼方式？如果你知道，硬汗健身app会为你推荐难度更高的锻炼方式；但如果你是小白，还是要从简单的开始。
6、根据以上的所有数据，硬汗健身app会进行智能解析，最后得出一份独属于你的评估结果再进一步生成你的定制方案。
应用功能
- 计划定制：填写健身目的、身高体重与运动习惯，生成21天减脂或增肌计划。
- 一键开练：选定每日训练时长后直接进入跟练，热身、主训、拉伸连着做完。
- 动作库：按胸腹腿等部位筛选动作与课程，每节课附示范视频和动作提示。
- 训练记录：记录每日训练时长与完成组数，趋势页把坚持情况整理成曲线。
- 智能课表：每日推荐课程随训练进度调整，近期版本新增健身房器械课程。
适用场景
- 居家无器械：客厅铺一张垫子就能跟练，徒手动作覆盖全身各部位。
- 健身房加练：用器械课程安排动作顺序，省去现场临时想练什么。
- 久坐办公：下班后按二十分钟的短课时练一组，不必专门跑场馆。
- 入门起步：新手引导先做深蹲与平板支撑测试，再按难度匹配课程。
- 出差旅行：提前下载训练视频，没网也能照原计划练完当天内容。
