应用介绍
小睡眠是一款由心潮科技开发的睡眠健康应用，收录1400多款白噪音，其中800余款免费，并配有助眠故事、冥想、正念与ASMR音频。它还能记录鼾声与梦话，生成睡眠监测报告，配合智能闹钟、一键小憩与CBT-I失眠干预，把入睡、午休到起床的环节连起来。睡前仪式可自行搭配呼吸训练与冥想引导，帮用户按自己的节奏调整作息。
小睡眠app怎么记录睡眠
1、首先要做的是进入应用，然后选择下部菜单栏中的"睡觉"，点击"开始记录睡眠"。
2、出现了一个教程，这个教程可以指引我们怎么操作才会开始睡眠记录，有一点要注意的是，我们手机的电量一定要保持充足。
3、将屏幕向下放置即可开始记录，如果需要设置闹钟的，点击那个闹钟设置，会出现一系列的闹钟选项。
应用功能
- 白噪音库：收录1400多款声音，800余款免费，可自行搭配成适合入睡的组合。
- 睡眠监测：记录鼾声、梦话与心率，次日在报告里查看睡眠深浅与时长。
- 智能闹钟：在浅睡时段唤醒，减少被硬叫起来后的迷糊感。
- 一键小憩：设定十几分钟午休，到点用轻音把人叫醒接着做事。
- 数字疗法：内置CBT-I失眠干预课程，按步骤记录并调整睡眠习惯。
适用场景
- 入睡困难时：躺下翻来覆去，放一段雨声或ASMR先让身体松下来。
- 午间小憩：在办公室或通勤路上设20分钟小憩，到点轻声唤醒。
- 记录鼾声：怀疑自己打鼾，睡前开启记录，第二天回放听具体声音。
- 亲子哄睡：宝宝夜醒哭闹，用专属哄睡曲和宝妈放松音频安抚。
- 调整作息：长期熬夜后按课程逐周改睡眠时间，再对照报告复盘。
